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Ich habe schon länger davon gesprochen: dass ich meine vegane Ernährung während der Schwangerschaft mit euch teilen möchte. Diese Woche wird es verschiedene Thementage dazu in den Insta-Stories geben. Beginnen möchte ich auf dem Blog mit einem Post über Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft. Was ich vorab sagen kann: ich ernähre mich generell vegan und nehme auch generell Nahrungsergänzungsmittel. Während einer Schwangerschaft braucht man generell mehr Nährstoffe als sonst und ist sicher auch sensibler im Umgang damit – gerade weil es einen nicht nur alleine betrifft.

Nahrungsergänzungsmittel nehme ich nicht nur während der Schwangerschaft – generell müssen wir einige Nährstoffe supplementieren.

Ich habe ja bereits vor einigen Monaten über Supplements in der veganen Ernährung geschrieben und euch dabei vier Produkte von InnoNature vorgestellt. Während der Schwangerschaft ist das Thema Nährstoffe nochmal sensibler und ich habe meine NEM um zwei weitere Produkte aufgestockt und eines durch ein anderes Produkt ersetzt.

Kurz zusammengefasst habe ich vorher bereits Vitamin B12, D3, K2 und Eisen genommen. Vitamin D3 kann nur von der Sonne gebildet werden, da die gerade im nördlichen Raum eher weniger scheint und in den Wintermonaten besonders selten ist, sollte jeder Mensch Vitamin D3 supplementieren (zumindest in den sonnenarmen Monaten). Es wird empfohlen, zum Vitamin D3 auch K2 einzunehmen – es sorgt für eine bessere Verteilung des Vitamin D3 im Körper. Besonders wichtig in der veganen Ernährung ist Vitamin B12 (verantwortlich für den Energiestoffwechsel, das Nerven- und Immunsystem, die psychische Funktion, die Bildung von roten Blutkörperchen und die Zellteilung). Das Vitmain B12 von InnoNature ist jedoch nicht für Kinder, die Schwangerschaft oder Stillzeit empfohlen, weil Alkohol in einer homöopathischen Dosis als natürlicher Konservierungsstoff enthalten ist.

Ein Eisenmangel ist keine Seltenheit während der Schwangerschaft und Stillzeit – auch für nicht vegan lebende Frauen.

Eisen habe ich bereits vorher supplementiert. Denn leider ist Eisenmangel oft ein weibliches Problem. Bereits zu Beginn der Schwangerschaft wurde mein Eisenwert gemessen und er war leider etwas niedrig. Aber selbst schuld, denn ich habe zu diesem Zeitpunkt Eisen gerade nicht supplementiert. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte man laut InnoNature auch die doppelte Menge zu sich nehmen. Eisen ist wichtig für  das Immunsystem, die Verringerung von Müdigkeit, den Energiestoffwechsel und die Zellteilung.

Damit ich mir während der Schwangerschaft keine Sorgen machen muss, nehme ich gerade noch weitere NEM.

Durch den erhöhten Nährstoffbedarf ich der Schwangerschaft habe ich auch meine Nahrungsergänzungsmittel aufgestockt. Ich nehme nun zustäztlich noch Jod und Folsäure (darauf hatte mich auch meine Frauenärztin als erstes hingewiesen). Denn Jod und Folsäure sind besodners während der Schwangerschaft wichtig, da sie zum Wachstum von mütterlichem Gewebe während der Schwangerschaft und zum natürlichen Wachstum des Kindes im Mutterleib beitragen. Desweiteren sorgen sie noch für die Blutbildung und die Schilddrüsenfunktion.

Und zu guter letzt supplementiere ich noch Omega 3, das Gehirnfunktion,  das Sehvermögen und die Funktion des Herzens unterstützt. Somit sind damit viele Nährstoffe bereits abgedeckt. Die restlichen hole ich mir durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Welche Lebensmittel euch da besonders unterstützen, werde ich auch noch meiner Themenwoche mitteilen.

Für euch habe ich natürlich noch einen Rabattcode für die NEM von Innonature. Mit dem Code Stryletz10 bekommt ihr 10% Preisnachlass auf einen Einkauf bei InnoNature.